Zásady zdravého spánku ve vaší ložnici
Orientace ložnice
První věcí, nad kterou bychom se měli při plánování své ložnice zamyslet, je to, jakým směrem bude vaše ložnice orientovaná. V případě, že teprve začínáte svůj rodinný dům stavět, máte možnost tento faktor ovlivnit. Pokud již dům postavený máte, nebo již bydlíte v nějakém bytě, máte jedinou možnost a to přestěhovat ložnici do jiného prostoru ve svém bydlení. Ložnice by měla být orientována do nejklidnější části vašeho domu, tedy do podkroví (v případě patrového domu) a co nejvíce na sever. Proč tomu tak je? Protože v horním patře rodinného domu máte větší klid než v přízemí a také proto, že severní strana domu bývá nejchladnější. Stejně tak myslete na pravidelné větrání ložnice, jelikož čerstvý vzduch má také pozitivní efekt na zdravý spánek.
Ložnice slouží ke spánku, nikoliv k práci
Kromě orientace ložnice ve svém domě bychom si měli uvědomit i fakt, že ložnice nám slouží především ke spánku, a proto není vhodné, abychom do ložnice umisťovali pracovní stůl, televizi, přemíru pokojových rostlin a samozřejmě, abychom ze své ložnice nedělali skladiště všech nepotřebných věcí. Ložnice je sice prostor v domě, který neukazujeme každému, přesto by však měla zůstat čistá a ničím nerušená. Co se vybavení nábytkem týká, v ložnici bychom měli mít především kvalitní postel, vestavěnou skříň na oblečení, stolečky na lampičku, případně nějakou pěknou knihovnu. Pro ostatní kusy nábytku bychom si měli najít jiný prostor v rodinném domě. Barevné provedení stěn v ložnici by mělo být tlumené a světlé. Velmi častými barvami v ložnici bývají světlé odstíny modré, zelené, žluté nebo fialové barvy.
Zdroj: http://4.bp.blogspot.com | Zdravý spánek
Postel, rošt, matrace, přikrývky, povlečení
Základem zdravého spánku je kromě designu vaší ložnice i kvalitní postel, rám, zdravá matrace, kvalitní polštář a peřina a příjemné povlečení. Při výběru postele záleží především na velikosti rámu, na použitém materiálu, ale i na stylu, který si zvolíte. Někdo upřednostní masivní postel s předním i zadním čelem, jiný postel bez čel nebo postel s nebesy. Postel je nejdominantnější prvek celé ložnice, a proto by se od jejího stylu měly odvíjet i dekorace celé ložnice. Kromě výběru rámu postele je zapotřebí zvolit i vhodný rošť. Volit můžete buď pevný rošt nebo rošt polohovatelný, rošť laťkový nebo lamelový. O tom, který je pro vás a vaše záda ten nejvhodnější, je dobré promluvit si s odborníkem na zdravý spánek. Při pořizování matrace sledujte nejen její velikost, ale i její tvrdost, materiál, ze kterého je vyrobena či potahový materiál na matraci. Všechny tyto vlastnosti ovlivňují nejen kvalitu, ale i cenu matrace. Při pořizování kompletní postele radíme nešetřit, jelikož právě to, jak se vyspíte, ovlivňuje vaše zdraví a pohodu v následujícím dni.